如今社会，有很多女性在忙于工作的同时还要兼顾家庭，根本没有多余的时间照顾自己，长期这样下去，身体素质会越来越差，皮肤也会加快衰老。这个时候一定要注意保养自己的身体，除了要适当的锻炼，饮食上也要多吃一些对皮肤好的食物。
今天分享的这4种食物，都是“天然养颜菜”，每天吃2次，气色变得越来越好。
一、 猪皮——水晶肴肉
(相关资料图)
用料：
猪皮、猪肉、小葱、生姜。
做法：
1、 锅中加入足量的水烧开，把猪皮放进来，加入葱姜、料酒焯一下水，焯好以后捞出来沥干水分，把表面的猪毛和油脂刮除干净。
2、 准备一个方形容器，把猪皮切成跟碗口一样大小的片状。
3、 猪肉选择偏瘦一些的，切成小块。
4、 接着把锅里的水换掉，再把猪皮和猪肉一起放进去，加入葱姜和香料焖煮。
5、 大概煮到20分钟，往锅里加入一点盐调味，继续焖煮10分钟，煮好以后，把猪皮捞出来放入方形容器内。
6、 等锅里的汤汁放凉后，加入一点生抽调味，再倒进装有猪皮的容器里，把猪肉也一起放进去，等里面的汤汁凝固后在表面再放上一片猪皮，用重一点的东西压实。
7、 等完全凝固后脱模，用刀切成大小均匀的片状，食用的时候可以搭配自己喜欢的的酱料。
二、 山药—拔丝山药
用料：
山药、白糖。
做法：
1、 山药冲洗干净表面的泥污，削去外皮，斜刀切成块状，用清水浸泡。
2、 锅中倒入足量的油，油热后把山药表面裹上一层淀粉，放入锅中炸制，等表面变成焦黄色捞出来沥油。
3、 另起锅，加入适量清水和白糖熬煮，等全部融化且冒泡泡的时候，把山药倒进来就可以关火了。
4、 用铲子轻轻的翻拌均匀就可以出锅了。
三、莴笋——莴笋炒肉丝
用料：
莴笋、胡萝卜、猪肉。
做法：
1、 莴笋和胡萝卜分别冲洗干净削去外皮，切成细细的丝。
2、 猪肉用水冲洗，切成细丝，加入盐、料酒喝淀粉，用筷子充分拌匀，再淋入少许食用油锁住水分。
3、 锅中加水烧开，把莴笋丝喝胡萝卜放进去焯一下水，变软后捞出。
4、 锅中倒入一些油，放一点蒜末炒炒香，再倒入腌制过的肉丝快速翻炒，炒变色后加入胡萝卜和莴笋一起翻炒。
5、 加入一点盐调味，接着淋入少许水淀粉勾芡，等调料翻炒均匀就可以出锅了。
四、 木瓜——木瓜椰奶冻
用料：
木瓜、牛奶、鱼胶片、椰浆、白砂糖。
做法：
1、 木瓜清洗干净，切掉一头，把里面的瓜籽挖干净。
2、 鱼胶片用清水浸泡一下。
3、 把牛奶和椰浆倒入锅中，加入适量白砂糖，开小火，用勺子不停的搅拌。
4、 等砂糖完全融化后加入泡好的鱼胶片继续搅拌均匀，熬好以后盛出晾凉。
5、 接着把熬好的奶液倒进木瓜中，在切口处用保鲜膜盖上，放入冰箱里冷藏大概4个小时左右。
6、 等凝固后取出来，用刀切成片状即可食用。
（粥）
关键词：
